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आजकल की लाइफस्टाइल में कंप्यूटर और मोबाइल एक जरूरी हिस्सा
बन गए हैं। लॉकडाउन की वजह से बच्चों की पढ़ाई भी ऑनलाइन हो गई है। जिसकी वजह से उन्हें दिनभर में कंप्यूटर की जरूरत पढ़ ही जाती है। ऐसे में किसी की नजर पर ग्रहण ना लगे इसके लिए जरूरी है कि रोजाना आंखों के कुछ योगासनों का अभ्यास जरूर करें। इससे रोशनी बढने और कम होने का खतरा कम हो जाएगा।
सबसे पहले दोनों हाथों को सामने की तरफ कर के गर्दन को सीधे रखें। गर्दन को सीध में रखते हुए हाथों के अंगूठों के नोक को दोनों आंखों को घुमाते हुए देखें। इसके बाद एक हाथ को नीचे की तरफ और दूसरे हाथ को ऊपर की तरफ रखें। अब गर्दन को एक सीध में रखते हुए नजरों को घुमाते हुए एक बार ऊपर वाले हाथ को देखे फिर नीचे वाले हाथ को देखें। ऐसा करीब दस से बारह बार करें।
आंखों की दूसरी एक्सरसाइज में चारों ओर देखें। एक बार ऊपर फिर नीचे फिर दांए और बांए। इस एक्सरसाइज को करते हुए हल्की सांस लेते रहें। इसके अलावा गर्दन को एक सीध में रखते हुए एक बार ऊपर और एक बार नीचे की ओर देखे। इस तरह से ये कसरत करीब दस से बारह बार करें।
ध्यान रहें नजरों की तकलीफ होने पर शीर्षासन या पेट के बल करने वाली एक्सरसाइज न करें। अगली एक्सरसाइज में करीब पचास से सौ बार पलकों को झपकाएं और उसके तुरंत बाद दोनों हाथों की हथेलियों को रगड़कर आंखों पर रखें।
इसके बाद दोनों हाथों की अंगुलियों को आंखों पर रखकर कुछ देर बैठे। ये क्रिया पांच से सात बार करें। और एक बार फिर से हथेलियों को रगड़कर आंखों पर रखें।
