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सर्दियों में बरसों पुरानी चोट भी फिर से जाग जाती है
यानी अगर आपको शरीर के किसी अंग पर गुम चोट लगी हो, तो सर्दियों में उसका दर्द फिर से उभर आता है, जोड़ों का दर्द ऐसा ही एक दर्द है।जोड़ों में दर्द होने की कई वजह हो सकती है, अगर आपको भी सर्दियों में ऐसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है, तो हम आपको बता रहे हैं कुछ उपाय-
सर्दियों में क्यों होता है दर्द
डॉक्टरों की मानें तो सर्दी के मौसम में तापमान में कमी के चलते जोड़ों की रक्तवाहिनियां यानी ब्लड वेसल्स सिकुड़ती हैं और उस हिस्से में खून का तापमान कम हो जाता है, जिसके चलते जोड़ों में अकड़न होने के साथ दर्द महसूस होने लगता है।
इस दर्द से कैसे बचें
-नियमित कसरत और पौष्टिक आहार लेने से आप जोड़ों में फ्लेक्सिबिलिटी को बरकरार रख सकते हैं।
-जोड़ों के दर्द में कई महत्वपूर्ण आसन या योग, जैसे गिद्घासन व प्राणायाम मदद करते हैं।
-सुबह की गुनगुनी धूप को विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत माना जाता है।
-महिलाएं ऊंची हील की सैंडिल पहनने से बचें। इससे एड़ी, घुटने और पिंडलियों के साथ कमर पर भी असर पड़ता है।
-धूप हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाती है। धूप में बैठने से रक्तशोध बढ़ता है और जोड़ों के दर्द और सूजन से मुक्ति मिलती है।
-ठंड के दिनों में यदि विटमिन डी की भरपूर खुराक ली जाए तो कमर दर्द और जोड़ों के दर्द में काफी आराम मिलता है।
-लगातार कई घंटों तक एक ही कुर्सी और कंप्यूटर के आगे बैठे-बैठे आपके जोड़ अकड़ जाते हैं, इसलिए ऑफिस में हर आधे घंटे या एक घंटे में सीट छोड़कर सात -मिनट के लिए घूमे-फिरें, शरीर को स्ट्रेच करें।
-मरीज विशेषज्ञ की देखरेख में ही एक्सर्साइज और योग करें।
