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फिटनेस

कोलेस्ट्रोल और ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखती है आम की गुठलियां

आम को फलों का राजा कहा जाता है. आम गर्मियों के मौसम में मिलने वाला फल होता है. ये खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होता है. पर क्या आप जानते हैं कि आम का फल ही नहीं बल्कि इसकी गुठलियां भी बहुत काम की होती हैं. आम की गुठली हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है. आज हम आपको आम की गुठलियों के सेहत संबंधी फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं. 1- अगर आपको दस्त की समस्या है तो आम की गुठली का इस्तेमाल करें. इसके लिए एक आम की गुठली के साथ बीलगिरी और मिश्री को बराबर मात्रा में लेकर पीस लें. अब दिन में 3 बार इसका सेवन करें. ऐसा करने से आपको दस्त की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा. 2- अगर आपको कोलेस्ट्रॉल की समस्या है तो नियमित रूप से सुबह खाली पेट में एक गिलास गर्म पानी के साथ एक चम्मच आम की गुठलियों के पाउडर सेवन करें. ऐसा करने से आपके कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ आपका ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहेगा. 3- ब्लड प्रेशर हाई होने पर सीमित मात्रा में आम की गुठली का सेवन करें. ऐसा करने से दिल की बीमारियों से बचा जा सकता है. 4- अगर आप को पीरियड्स में बहुत ज्यादा ब्लीडिंग होती है, तो आम की गुठलियों का इस्तेमाल करें. आम की गुठलियों के पाउडर को थोड़े से दही में मिलाकर खाने से पीरियड्स से जुडी सभी समस्याओं से आराम मिलता है.

आम को फलों का राजा कहा जाता है. आम गर्मियों के मौसम में मिलने वाला फल होता है. ये खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होता है. पर क्या आप जानते हैं कि आम का फल ही नहीं बल्कि इसकी गुठलियां ...

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वजन को आसानी से कम करता है पपीता

बदलते समय और गलत खान-पान के कारण ज्यादातर लोग मोटापे की समस्या से परेशान रहते हैं. वजन के बढ़ने पर पेट के आसपास फैट जमा हो जाता है. जिससे आपका लुक खराब हो जाता है. अपने वजन को कम करने के लिए लोग डाइटिंग, वर्कआउट भी करते हैं. पर इससे भी वजन कम नहीं हो पाता है. आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिनके इस्तेमाल से आप एक परफेक्ट फिगर पा सकते हैं. 1- ज्यादा मात्रा में चीनी का सेवन करने से आपका वजन बढ़ता है. अगर आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो ज्यादा मीठा ना खाएं. ऐसा करने से आप का फैट धीरे-धीरे कम होने लगेगा. 2- पेट पर जमा फैट कम करने के लिए भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करें. रोजाना सुबह खाली पेट में एक गिलास गुनगुने पानी में शहद और नींबू मिलाकर पिए. ऐसा करने से आपके शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ आसानी से बाहर निकल जाते हैं. जिससे आपका वजन तेजी से कम होता है. 3- अपने खाने में हरी सब्जियों को शामिल करें. हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल्स मौजूद होते हैं. इसके अलावा हरी सब्जियों में पानी की भरपूर मात्रा पाई जाती है. जिससे आपका वजन तेजी से घटता है. 4- अपने पेट और कमर के फैट को कम करने के लिए नियमित रूप से पपीते का सेवन करें. रोजाना पपीता खाने से कुछ ही दिनों में आपकी बॉडी पर जमा एक्स्ट्रा फैट कम हो जाएगा.

बदलते समय और गलत खान-पान के कारण ज्यादातर लोग मोटापे की समस्या से परेशान रहते हैं. वजन के बढ़ने पर पेट के आसपास फैट जमा हो जाता है. जिससे आपका लुक खराब हो जाता है. अपने वजन को कम करने ...

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लो ब्लड प्रेशर की समस्या को दूर करते हैं तुलसी के पत्ते

एक स्वस्थ शरीर के लिए इंसान के बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन का सही होना बहुत जरूरी होता है. इसे ब्लड प्रेशर कहते हैं. अगर यह प्रक्रिया कम या तेज हो जाए तो इससे आपको काफी परेशानियां हो सकती हैं. नार्मल ब्लड प्रेशर 120/80 माना जाता है. इसके जरा सा भी बढ़ने या कम हो जाने से आपको सेहत से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं. अगर आपका ब्लड प्रेशर 90 से कम हो जाता है, तो इसे लो ब्लड प्रेशर कहा जाता है. लो ब्लड प्रेशर होने पर शरीर के अंगों तक खून सही तरीके से नहीं पहुंच पाता है. जिससे आपकी शारीरिक क्रिया में रुकावट पैदा होती है. आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि लो ब्लड प्रेशर होने पर क्या करना चाहिए. 1- अगर आपका ब्लड प्रेशर लो हो गया है, तो सीधे लेट जाएँ और अपनी मुट्ठियों को खोलें और बंद करें. इस प्रक्रिया को करने के साथ ही लंबी लंबी सांसे ले. 2- लो ब्लड प्रेशर होने पर अपने पैरों के नीचे दो तकिया लगाकर लेट जाएँ. ऐसा करने से आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही तरीके से होने लगेगा. 3- ब्लड प्रेशर लो होने पर फ़ौरन नींबू, चीनी, नमक को पानी में मिलाकर पिएं. 4- तुलसी की पत्तियों के इस्तेमाल से भी ब्लड प्रेशर को नार्मल किया जा सकता है. तुलसी की पत्तियों को शहद के साथ मिलाकर पीस लें. अब इसका सेवन करें. ऐसा करने से आपका ब्लड प्रेशर नार्मल हो जायेगा. 5- अगर आपको ब्लड प्रेशर की समस्या है तो नियमित रूप से सुबह खाली पेट में बादाम का सेवन करें. इसके बाद एक गिलास गर्म दूध पी ले.

एक स्वस्थ शरीर के लिए इंसान के बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन का सही होना बहुत जरूरी होता है. इसे ब्लड प्रेशर कहते हैं. अगर यह प्रक्रिया कम या तेज हो जाए तो इससे आपको काफी परेशानियां हो सकती हैं. नार्मल ...

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सुबह खाली पेट न खाएं ये चीजें, होगा बड़ा नुकसान

अक्सर आपने लोगों को कहते सुना होगा कि हमेशा हेल्दी नाश्ता करना चाहिए और इस वजह से कुछ लोग बिना-सोचे समझे कुछ भी खा लेते हैं। दरअसल, खाली पेट में एसिड की मात्रा अधिक होती है और अगर ऐसे में ...

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फास्ट फूड से बढ़ता है ब्लड प्रेशर और डायबीटीज

गुर्दे खराब होने का पहला कारण डायबीटीज और ब्लड प्रेशर का बढ़ना है। फास्ट फूड डायबीटीज और हाई ब्लडप्रेशर को तेजी से बढ़ाता है। हमारा जेनेटिक कोड दूसरे देशों के मुकाबले ज्यादा खतरनाक है।  जब जेनेटिक कोड और फास्ट फूड का मेल होता ...

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यह 6 लक्षण दिखे, तो समझ लें आपको है दिल की बीमारी

एक अध्ययन की रिपोर्ट में यह खुलासा किया गया है कि दिल की बीमारी को शुरुआत में पकड़ पाना बहुत मुश्किल होता है. यही वजह है कि हर चार में एक व्यक्ति की मौत दिल की बीमारी से होती है. ...

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बढ़ती तोंद पर नियंत्रण के लिए आजमाएं ये 5 चाय

चाय पीकर घटा सकते हैं बढ़ती तोंद लाइफस्टाइल में उलटे-सीधे बदलाव और तनाव के चलते आजकल लोगों का वजन बढ़ना और तोंद निकलना आम बात हो गयी है मगर बढ़ती तोंद पर ध्यान देना जरूरी है, क्योंकि यह कई बीमारियों ...

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आदतों में करें ये 4 बदलाव और पाएं चैन की नींद

रात में ठीक से न सोना आपके मानसिक सेहत को प्रभावित कर सकता है। यदि आपको भी पर्याप्त नींद नहीं आती, तो अपनी कुछ आदतों को बदलकर देखिए। रात में ठीक से नींद नहीं आती? सारी रात बिस्तर पर करवटें ...

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शरीर और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है गुलाब

शरीर के लिए भी उपयोगी है गुलाब गुलाब का फूल देखने में जितना सुंदर और दिलकश होता है, उतना ही उपयोगी यह हमारे शरीर के लिए भी है। वजन घटाने से लेकर दिल की बीमारी के इलाज तक में गुलाब ...

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सेहत के लिए फायदेमंद होता है अदरक का जूस

अदरक हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट में अदरक का जूस पीते हैं तो इससे आपकी सेहत को बहुत सारे लाभ हो सकते हैं. आज हम आपको सुबह खाली पेट में अदरक ...

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